Un point douloureux ou trigger point est un point de tension musculaire. Rappelons que le corps humain est constitué de 40 à 50 % de muscles recouvrant la totalité de notre corps. Vous pouvez donc avoir des triggers points partout.
Qu’est-ce que c’est ?
Un point douloureux ou trigger point est un point de tension (ou d’hyper congestion) situé sur une bande de tissu musculaire. L’hyper congestion est une zone où le sang va stagner et ne pas s’évacuer correctement. Cette zone va être chargée en tension et très douloureuse.
Pour mieux comprendre les triggers points il faut rentrer dans la constitution même du muscle.
Au sein de nos muscles, nous avons des unités contractiles appelées sarcomères.
Ils sont composés entre autre de myofilament : l’actine et la myosine.
Ces myofilaments vont s’entremêler où se séparer selon le raccourcissement ou l’allongement du muscle.
Un point douloureux ou trigger point va se créer lorsque ses myofilaments restent entremêlés et ne puissent plus se séparer. Ceci va mettre en tension le sarcomère qui entraîne une tension dans le muscle créant de la raideur.
Cette rétraction des fibres musculaires va gêner le mouvement favorisant l’inflammation et donc provoquer de la douleur.
Nous retrouvons deux types de triggers points :
– Les triggers points à douleur active : très douloureux, précis et donnent une douleur à distance, ils peuvent se transformer en triggers points passif grâce à du repos.
– Les triggers points à douleur passive : moins douloureux que les actifs. Ils sont associés à une diminution de l’amplitude de mouvement, une faiblesse et une fatigue dans la région des muscles concernés.
Les causes de ces tiggers points.
Les triggers points ont pour origine :
- stress physique et/ou émotionnel (anxiété)
- la fatigue
- un faux mouvement
- les mouvements répétitifs
- les mauvaises postures
- déséquilibre postural (jambe plus courte)
- un traumatise. (Chute, blessure, fracture…)
- opération chirurgicale (piqûre, insistions)
- pathologie (arthrose, diabète, gastro-intestinal…)
- déséquilibre cellulaire (carence en vitamine, fer…)
En conclusion
Un trigger point provoque de la tension musculaire donnant lieu à une douleur au repos et/ou à l’effort.
Un trigger point est toujours sensible, il empêche le muscle de prendre sa longueur maximale.
Le massage des triggers points permet d’apaiser les tensions et les douleurs. Un trigger point relâché à pour but de donner du mouvement, de la flexibilité, de l’équilibre et de la souplesse au corps.
