Vous venez de vous faire une lésion musculaire ? Voici la conduite à tenir face à votre blessure afin d’éviter les erreurs. blessure musculaire ostéopathe villeneuve-les-Avignon
A ne surtout pas faire tout de suite !
- Continuez votre activité sur le champ
- Mettez du chaud
- Massez au niveau de la lésion en période aiguë
- Injection de corticoïdes
La bonne marche à suivre:
- En cas de lésion musculaire :
- Arrêtez votre activité sur le champ
- Ne mettez pas de chaud
- Oubliez le massage
- Pas d’injection de corticoïdes
- Respectez un délai de repos suffisant
- Ne commencez pas trop tôt la rééducation et attention à ce qu’elle ne soit pas trop intensive
- Evitez de tester votre muscle pour voir si ça tient !
Le Traitement d’une lésion musculaire
- Sur le terrain
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- Glace
- Repos donc arrêt de l’activité
- Compression immédiate intensive les 20 premières minutes puis compression un peu plus desserrée dans les heures suivantes. La compression devra être gardée plusieurs jours selon la gravité de la lésion.
- Elévation
- Mise en décharge si besoin
- Au cabinet
Votre ostéopathe du sport effectuera un examen clinique. Il peut être pratiqué une échographie 48h après le traumatisme. Il existe 4 périodes dans le traitement d’une lésion musculaire :
Période 1 repos + antalgie :
- Pendant cette période votre ostéopathe vous conseille:
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- Du repos
- Des antalgiques (anti douleur) : Paracétamol, arnica…
- PAS d’Anti inflammatoires non stéroïdiens !!!!
- De la contention compressive et la pose de kinésio taping
- Un emplâtre
- De la cryothérapie
- Des huiles essentielles (hélichryse, gaulthérie…)
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Cette période peu durée :
Période 2 : anti-inflammatoire, modelage musculaire
- Pendant cette période votre ostéopathe vous conseil:
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- Des décontractants, utilisation possible des AINS
- Des massages : basse fréquence, ondes courtes pulsées, ionisation
- La pose de Kinésio taping
- Le Travail en isocinétisme excentrique doux, techniques manuelles, étirements
- Des contractions musculaires, début de l’entraînement en proprioception
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Cette période peu durée :
Période 3 : intensification des sollicitations spécifiques musculaires
- Pendant cette période votre ostéopathe vous conseille:
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- Du stretching, des étirements passifs, des étirements actifs
- Du renforcement musculaire, de l’endurance force, de la pliométrie, de la proprioception;
- Du footing
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Cette période peu durée :
Période 4 : début de reprise de l’entrainement
- Pendant cette période votre ostéopathe vous conseille:
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- De reproduction votre geste technique
- Du renforcement musculaire concentrique et excentrique
- De Travailler les muscles agoniste/antagoniste
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Cette période peu durée :
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