Vous venez de vous faire une lésion musculaire ? Voici la conduite à tenir face à votre blessure afin d’éviter les erreurs. blessure musculaire ostéopathe villeneuve-les-Avignon

 

A ne surtout pas faire tout de suite !

 

  • Continuez votre activité sur le champ
  • Mettez de chaud
  • Massez au niveau de la lésion en période aiguë
  • Injection de corticoïdes

 

La bonne marche à suivre:

 

  • En cas de lésion musculaire :
  • Arrêtez votre activité sur le champ
  • Ne mettez pas de chaud
  • Oubliez le massage
  • Pas d’injection de corticoïdes
  • Respectez un délai de repos suffisant
  • Ne commencez pas trop tôt la rééducation et attention à ce qu’elle ne soit pas trop intensive
  • Evitez de tester votre muscle pour voir si ça tient !

Le Traitement d’une lésion musculaire

  • Sur le terrain
    • Glace
    • Repos donc arrêt de l’activité
    • Compression immédiate intensive les 20 premières minutes puis compression un peu plus desserrée dans les heures suivantes. La compression devra être gardée plusieurs jours selon la gravité de la lésion.
    • Elévation
    • Mise en décharge si besoin
  • Au cabinet

Votre ostéopathe du sport effectuera un examen clinique. Il peut être pratiqué une échographie 48h après le traumatisme. Il existe 4 périodes dans le traitement d’une lésion musculaire :

Période 1 repos + antalgie :

Cette période peu durée :

Période 2 : anti-inflammatoire, modelage musculaire

  • Pendant cette période votre ostéopathe vous conseil:
        • Des décontractants, utilisation possible des AINS
        • Des massages : basse fréquence, ondes courtes pulsées, ionisation
        • La pose de Kinésio taping
        • Le Travail en isocinétisme excentrique doux, techniques manuelles, étirements
        • Des contractions musculaires, début de l’entraînement en proprioception

Cette période peu durée :

Période 3 : intensification des sollicitations spécifiques musculaires

  • Pendant cette période votre ostéopathe vous conseille:
        • Du stretching, des étirements passifs, des étirements actifs
        • Du renforcement musculaire, de l’endurance force, de la pliométrie, de la proprioception;
        • Du footing

Cette période peu durée :

 

Période 4 : début de reprise de l’entrainement

Cette période peu durée :

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