Vous venez de vous faire une lésion musculaire ? Voici la conduite à tenir face à votre blessure afin d’éviter les erreurs.

A ne surtout pas faire tout de suite !

  • Continuez votre activité sur le champ
  • Mettez de chaud
  • Massez au niveau de la lésion en période aiguë
  • Injection de corticoïdes

ostéopathe à domicile; techniques et exercices d’ostéopathie; ostéopathe du sport dans le vaucluse; ostéopathe du sport dans le gard; ostéopathie du sport; ostéopathe sport de haut niveau; ostéopathe pour nourrisson; ostéopathe pour femme enceinte; ostéopathie en entreprise;

La bonne marche à suivre:

  • En cas de lésion musculaire :
  • Arrêtez votre activité sur le champ
  • Ne mettez pas de chaud
  • Ne massez pas
  • au niveau de la lésion en période aiguë
  • Ne faites pas d’injection de corticoïdes
  • Respectez un délai de repos suffisant
  • Ne commencez pas trop tôt la rééducation et attention à ce qu’elle ne soit pas trop intensive
  • Ne testez pas votre muscle pour voir si ça tient !
bien être en entreprise; ostéopathe le pontet; ostéopathe pujaut; ostéopathe les angles; ostéopathe Avignon; médecin ostéopathe avignon; soigner les courbatures; maux de dos; ostéopathe ouvert le samedi; ostéopathie pour enfants; troubles du sommeil ostéopathie; soigner les douleurs articulaires

Le Traitement d’une lésion musculaire

  • Sur le terrain
    • Glace
    • Repos donc arrêt de l’activité
    • Compression immédiate intensive les 20 premières minutes puis compression un peu plus desserrée dans les heures suivantes. La compression devra être gardée plusieurs jours selon la gravité de la lésion.
    • Elévation
    • Mise en décharge si besoin

 

  • Au cabinet

Votre ostéopathe du sport effectuera un examen clinique. Il peut être pratiqué une échographie 48h après le traumatisme. Il existe 4 périodes dans le traitement d’une lésion musculaire :

          • Période 1 repos + antalgie :

Pendant cette période votre ostéopathe vous conseil:

        • Du repos
        • Des antalgiques (anti douleur) : Paracétamol, arnica…
        • PAS d’Anti inflammatoires non stéroïdiens !!!!
        • De la contention compressive et la pose de kinésio taping
        • Un emplâtre
        • De la cryothérapie
        • Des huiles essentielles (hélichryse, gaulthérie…)

 

Cette période peu durée :

Contusion Elongation Déchirure Rupture
1er au
2e J
1er au
3e J
1er au
7e J
1er au
15e J
          • Période 2 : anti-inflammatoire, modelage musculaire

Pendant cette période votre ostéopathe vous conseil:

        • Des décontractants, utilisation possible des AINS
        • Des massages : basse fréquence, ondes courtes pulsées, ionisation
        • La pose de Kinésio taping
        • Le Travail en isocinétisme excentrique doux, techniques manuelles, étirements
        • Des contractions musculaires, début de l’entraînement en proprioception

Cette période peu durée :

Contusion Elongation Déchirure rupture
2e J 4e au
7e  J
2e
semaine
3e
semaine
          • Période 3 : intensification des sollicitations spécifiques musculaires

Pendant cette période votre ostéopathe vous conseil:

        • Du stretching, des étirements passifs, des étirements actifs
        • Du renforcement musculaire, de l’endurance force, de la pliométrie, de la proprioception;
        • Du footing

Cette période peu durée :

Contusion Elongation Déchirure Rupture
4e J 10e J 3e
semaine
4e à 6e
semaine
          • Période 4 : début de reprise de l’entrainement

Pendant cette période votre ostéopathe vous conseil:

Cette période peu durée :

Contusion Elongation Déchirure Rupture
5e J 14e J 5e et
6e semaine
7e et
8e semaine

ostéopathe à domicile; techniques et exercices d’ostéopathie; ostéopathe du sport dans le vaucluse; ostéopathe du sport dans le gard; ostéopathie du sport; ostéopathe sport de haut niveau; ostéopathe pour nourrisson; ostéopathe pour femme enceinte; ostéopathie en entreprise; bien être en entreprise; ostéopathe le pontet; ostéopathe pujaut; ostéopathe les angles; ostéopathe Avignon; médecin ostéopathe avignon; soigner les courbatures; maux de dos; ostéopathe ouvert le samedi; ostéopathie pour enfants; troubles du sommeil ostéopathie; soigner les douleurs articulaire

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée Champs requis marqués avec *

Publier des commentaires